Skærme fylder meget i både børns og voksnes hverdag – fra skole og arbejde til fritid og underholdning. Men skærmtid behøver ikke betyde stillesiddende tid. Tværtimod kan teknologi bruges som et redskab til at få kroppen i gang og skabe fælles oplevelser. Her får du inspiration til, hvordan I kan kombinere leg, motion og samvær – med skærmen som en aktiv medspiller.

Skærmen som motor for bevægelse

De seneste år er der kommet et væld af spil og apps, der opfordrer til fysisk aktivitet. Det kan være alt fra dansespil og interaktive træningsapps til augmented reality-spil, hvor man skal bevæge sig ud i den virkelige verden.

• Bevægelsesspil på konsol – Spil som kræver, at man danser, bokser eller laver bevægelser foran et kamera, kan få pulsen op og skabe masser af grin. Det er en sjov måde at få motion på, især på regnvejrsdage.
• AR- og GPS-baserede spil – Spil, hvor man skal bevæge sig rundt i nabolaget for at finde virtuelle figurer eller løse opgaver, gør gåturen til et eventyr.
• Træningsapps med leg – Mange apps kombinerer motion med spil-elementer, hvor man optjener point, låser op for nye baner eller konkurrerer mod venner.

Når skærmen bruges aktivt, bliver den ikke en barriere for bevægelse, men en katalysator for leg og fællesskab.

Læs også:

Skærmtid med bevægelse: Sådan kombinerer I leg, motion og samvær

Spil

Skærme behøver ikke føre til stillesiddende timer. Få idéer til, hvordan I kan bruge teknologi som et redskab til leg, motion og samvær – og skabe en sund balance mellem aktivitet og afslapning i hverdagen.

Gør udendørs rollespil levende med kostumer og rekvisitter

Spil

Oplev hvordan kostumer og rekvisitter kan forvandle udendørs rollespil til en levende og magisk oplevelse. Få inspiration til at skabe karakterer, stemning og sammenhold, uanset om du er nybegynder eller erfaren LARP’er.

Spil jer til nye familietraditioner i ferien

Spil

Ferietid er familietid – og med de rette spil kan I skabe grin, hygge og nye traditioner, der varer ved. Få inspiration til, hvordan spil og leg kan blive en naturlig del af feriens rytme og give jer minder, der rækker langt ud over ferien.

Hjælp barnet med ønskesedlen – en leg i sig selv

Spil

Ønskesedlen behøver ikke kun handle om gaver. Brug den som en sjov og kreativ aktivitet, hvor barnet får lov til at drømme, tænke over sine ønsker og lære om glæden ved at give. Få idéer til, hvordan ønskesedlen kan blive en leg i sig selv.

Fælles oplevelser frem for passiv underholdning

En af de største fordele ved at kombinere skærm og bevægelse er, at det kan gøres sammen. I stedet for at sidde hver for sig med hver sin skærm, kan familien samles om en fælles aktivitet.

Lav en fast “bevægelsesaften”, hvor I spiller dansespil, laver en digital skattejagt eller prøver en ny træningsapp sammen. Det handler ikke om at præstere, men om at have det sjovt og være aktive på samme tid.

For børn kan det være motiverende at se forældrene deltage – og for voksne kan det være en god måde at få rørt sig på uden at det føles som træning.

Skab balance i hverdagen

Selvom skærme kan bruges aktivt, er det stadig vigtigt at finde en god balance. For meget skærmtid – selv med bevægelse – kan stadig føre til overstimulering og træthed. Derfor kan det være en god idé at sætte rammer for, hvornår og hvordan skærmen bruges.

• Aftal faste tidspunkter til aktiv skærmtid, fx efter aftensmaden eller i weekenden.
• Kombinér digitale aktiviteter med udendørs leg uden skærm.
• Tal med børnene om, hvordan de selv oplever balancen mellem skærm og bevægelse.

Når skærmen bliver en del af en varieret hverdag, kan den bidrage positivt til både trivsel og samvær.

Gør det til en leg – også uden teknologi

Skærmen kan være et godt udgangspunkt, men den behøver ikke altid være i centrum. Brug de digitale oplevelser som inspiration til leg udenfor. Har I spillet et dansespil, så lav jeres egne koreografier uden skærm. Har I været på digital skattejagt, så lav jeres egen rute med fysiske ledetråde.

På den måde bliver teknologien et springbræt til kreativitet og bevægelse – ikke en erstatning for den.

Samvær i bevægelse

Når skærmtid kombineres med aktivitet, bliver det ikke kun sundere, men også mere socialt. Det skaber grin, konkurrence og fælles minder – og det kan være en måde at mødes på tværs af generationer. Bedsteforældre kan danse med børnebørnene, og forældre kan udfordre teenagerne i et spil, hvor alle får sved på panden.

Det vigtigste er ikke, hvor længe I spiller, men at I gør det sammen – og at skærmen bliver et redskab til at bringe jer tættere på hinanden.